Cuida tus ojos

¿Qué vitaminas son mejores para los ojos?
Las mejores vitaminas para los ojos
A las vitaminas A, C y E se las conoce como vitaminas ojos porque está demostrado que son excelentes para mantener y mejorar la salud ocular y evitar los problemas causados por la edad, como la degeneración macular asociada a la edad (DMAE).Veamos las principales características de cada una de ellas:
La vitamina A es especialmente poderosa para mejorar la visión nocturna y prevenir un buen número de enfermedades oftalmológicas, como las cataratas o la degeneración macular.
La vitamina C protege nuestros ojos de la radiación ultravioleta y ayuda a prevenir problemas de retina y cristalino.
La vitamina E es un antioxidante que contribuye a prevenir o retrasar enfermedades como las cataratas o la DMAE.
¿Qué alimentos contienen estas vitaminas?
Esta es una lista con algunos de los alimentos con mayor contenido de las vitaminas citadas anteriormente y que ayudan a mantener la vista en buen estado:
Vitamina A. Las verduras de hoja verde y la zanahorias son magníficas para la vista por su alta concentración de vitamina A, que es un poderoso antioxidante. Las zanahorias tienen, además, un alto contenido en betacaroteno, lo que aporta valor añadido a esta hortaliza.
Vitamina C. La naranjas, tanto en su formato sólido como convertidas en zumo, son auténticas bombas de vitamina C. Su consumo frecuente ayuda a mantener en perfecto estado los vasos sanguíneos oculares sanos y reduce el riesgo de cataratas. Está demostrado que ingerir 500 mg al día de vitamina C disminuye un 19% la pérdida de la agudeza visual y en un 25% la progresión de la degeneración macular relacionada con la edad. Por otro lado, el brócoli es una verdura que también destaca porque ser especialmente rica en vitamina C.
Vitamina E. El aguacate es muy rico en grasas monosaturadas y vitamina E. Por ese motivo, ayuda a reducir los niveles del colesterol negativo en el cuerpo que, entre otras cosas, pueden llegar a afectar a la vista. Lo espinacas y acelgas, así como los cacahuetes también destacan por su alto contenido en este poderoso antioxidante natural que es la vitamina E.

Compartir esta publicacion

Deja un comentario

WordPress Lightbox Plugin
¿Tienes dudas?
close slider

[recaptcha]